睡眠– category –

疲労回復に効果的な入浴の方法について調べてみました。 入浴には3つの作用があります。それは、温熱作用、水圧作用、浮力作用です。 あたたかいお湯につかるとお湯の温度によって身体の表面から徐々にあたたかくなります。 これが「温熱作用」です。身体...

ブルーライトが健康な睡眠の邪魔をしていることについて調べてみました。 最近よく聞く「ブルーライト」ですが、その意味は、人間が識別できる光の中ではもっとも波長が短く、その光は角膜や水晶体を越えてで網膜まで達する強い光のことです。 ちなみのこ...

疲労回復にはなんといっても睡眠が有効です。睡眠効果を上げるにはどうしたら良いか調べてみました。 現代社会の疲労について分析してみる 「寝るのが一番！」などと良くいわれますが、そもそも疲労は、体内に老廃物が溜まったり、精神的なストレスによる...